Скільки калорій у лате
Оновлено:
Лате на 300 мл без цукру дає близько 131 ккал. На 100 г — 43 ккал, і майже всі вони від молока: у рецепті USDA на 62 г еспресо припадає 305 г молока 2%. Тому калорійність лате найбільше залежить від розміру чашки, жирності молока і того, чи додали сироп.
Лате · на 100 г · з молоком 2%, без цукру
43 ккал
- Білки
- 2,8 г
- Жири
- 1,6 г
- Вуглеводи
- 4,4 г
цукри 4,1 г
Рецепт USDA (США): еспресо з молоком 2% жирності, без цукру. У кав'ярні молоко може бути жирнішим, а сироп — за замовчуванням.
Калорійність на штуку й порцію
| Порція | Вага | ккал | Б / Ж / В, г |
|---|---|---|---|
| 300 мл мл у грами — за записом USDA | 304 г | 131 | 8,5 / 4,9 / 13,2 |
| маленький, 355 мл | 360 г | 155 | 10,1 / 5,8 / 15,7 |
| середній, 473 мл | 480 г | 206 | 13,5 / 7,7 / 20,9 |
| великий, 591 мл | 600 г | 258 | 16,9 / 9,7 / 26,1 |
Молоко й сироп
| На 100 г | ккал | Б / Ж / В, г |
|---|---|---|
| з молоком 2%, без цукру | 43 | 2,8 / 1,6 / 4,4 |
| на знежиреному молоці | 30 | 2,9 / 0,1 / 4,4 |
| з сиропом | 55 | 2,7 / 1,6 / 7,5 |
| на рослинному молоці | 28 | 1 / 1,4 / 2,8 |
Маленький, середній, великий
Маленький лате (355 мл) — 155 ккал, середній (473 мл) — 206 ккал, великий (591 мл) — 258 ккал. У кав'ярнях розміри називають по-різному, тож орієнтуйтеся на об'єм у мілілітрах: кожні 100 мл лате на молоці 2% — це близько 44 ккал.
Білка в лате теж чимало: у маленькому — 10,1 г. Тому лате — це вже не просто кава, а напій, який варто рахувати так само, як склянку молока.
З сиропом, з цукром, без цукру
Лате з сиропом за даними USDA має 55 ккал на 100 г, а 300 мл — 173 ккал. У рецепті USDA на 367 г напою — 12,5 г цукру, приблизно три чайні ложки. Лате з цукром рахуйте так само: кожна чайна ложка цукру додає близько 16 ккал.
Карамельні, ванільні й сезонні лате з вершками зверху можуть бути набагато калорійнішими, ніж звичайний: шапка збитих вершків і соус додають жиру й цукру. Великі мережі публікують калорійність таких напоїв у меню.
На знежиреному й рослинному молоці
Лате на знежиреному молоці — 30 ккал на 100 г, 300 мл — 91 ккал: на третину менше, ніж на молоці 2%. На рослинному молоці — 28 ккал на 100 г, але й білка тут утричі менше: 1 г проти 2,8 г.
Кокосове, вівсяне, бананове чи безлактозне молоко дуже різні за складом: вівсяне й бананове часто солодші, кокосове — жирніше, а безлактозне за калоріями майже не відрізняється від звичайного. Для точного підрахунку подивіться етикетку молока, яке використовують у вашій кав'ярні.
Лате, капучино й американо
Лате калорійніший за капучино того самого розміру, бо в ньому більше молока і менше піни. Американо без молока майже не має калорій. Якщо п'єте кілька лате на день, разом вони можуть дати стільки ж, скільки повноцінний сніданок.
Порівняння зі схожими напоями
| На 100 г | ккал | Б / Ж / В, г |
|---|---|---|
| Лате | 43 | 2,8 / 1,6 / 4,4 |
| Капучино | 27 | 1,7 / 1 / 2,8 |
| Какао | 91 | 2,7 / 1,5 / 16,5 |
| Американо | 1 | 0,1 / 0 / 0 |
Не хочеться рахувати вручну?
Сфотографуйте тарілку — Mami Fit оцінить вагу кожного продукту й порахує калорії та БЖВ. Перші 2 скани безкоштовні.
Порахувати калорії по фотоЧасті питання
Скільки калорій у лате 300 мл?
Близько 131 ккал у лате на молоці 2% без цукру, з сиропом — 173 ккал.
Скільки калорій у лате без цукру?
43 ккал на 100 г: маленький на 355 мл — 155 ккал, великий на 591 мл — 258 ккал.
Скільки калорій у лате з сиропом?
55 ккал на 100 г, 300 мл — близько 173 ккал.
Скільки калорій у лате на кокосовому молоці?
Лате на рослинному молоці за даними USDA — 28 ккал на 100 г. Кокосове молоко жирніше за середнє рослинне, тож дивіться його етикетку.
Скільки калорій у лате 350 мл?
Близько 155 ккал у маленькому лате на 355 мл без цукру.
Джерело даних
Калорійність і БЖВ на 100 г — з бази USDA FoodData Central (Міністерство сільського господарства США), датасет Survey (FNDDS), запис «Coffee, Latte», fdcId 2710386; для інших станів — fdcId 2710387, fdcId 2710389, fdcId 2710388. Survey (FNDDS) — база готових страв і напоїв, які їдять у США: склад кожної розраховано за типовим американським рецептом, тому домашня чи ресторанна страва в Україні може відрізнятися. Вага штуки й порції — з того самого запису, якщо не позначено «типова вага». Калорійність на порцію рахуємо пропорційно вазі й округлюємо до цілого. Звірено 29 жовтня 2026.