Скільки калорій у дині

Оновлено: 26 жовтня 2026

У 100 г медової дині 36 ккал, у канталупі — 34. Тобто диня лише трохи калорійніша за кавун, зате солодша на смак і щільніша. Скибка дає менше 60 ккал, але на базарі диню купують цілою, і в серпні вона часто стає повноцінним перекусом, а то й вечерею.

Диня · на 100 г · свіжа медова диня, м'якоть

36 ккал

Білки: 0,5 г
Жири: 0,1 г
Вуглеводи: 9,1 г

Клітковина 0,8 г · цукри 8,1 г

Калорійність на штуку й порцію

Порція	Вага	ккал	Б / Ж / В, г
скибка (1/8 дині)	160 г	58	0,9 / 0,2 / 14,5
склянка кубиків	170 г	61	0,9 / 0,2 / 15,5
1 кг м'якоті	1000 г	360	5,4 / 1,4 / 90,9

Яку диню ми порахували

Найближчі до звичних нам жовтих динь на кшталт «Колгоспниці» чи довгастої «Торпеди» за складом медові дині, тож для цієї сторінки ми взяли саме цей запис USDA. Канталупа з помаранчевою м'якоттю й сітчастою шкіркою трохи легша — 34 ккал — і містить помітно більше вітаміну A.

Узбецькі й інші сорти можуть бути солодшими або водянистішими, але різниця зазвичай укладається в кілька кілокалорій на 100 г. Для щоденного підрахунку цього достатньо.

Скибка, тарілка і ціла диня

Скибка — восьма частина дині середнього розміру — важить близько 160 г м'якоті й дає 58 ккал. Тарілка кубиків на 170 г — 61 ккал. Кілограм м'якоті — 360 ккал.

Ціла медова диня діаметром 15–18 см дає приблизно 1,3 кг м'якоті, тобто близько 460 ккал.

Дині на ринку бувають і на кілограм, і на кілька кілограмів, а шкірка з насінням забирає помітну частину ваги. Як і з кавуном, найпростіше зважити, що лишилося після їди, і відняти від ваги цілої дині — так ви дізнаєтеся, скільки м'якоті насправді з'їли.

Цукри й вода

Майже 90% дині — вода, а з 9 г вуглеводів на 100 г понад 8 г припадає на цукри. Клітковини менше грама. Звідси і відчуття: диня солодка й освіжає, але насичує ненадовго.

Вітаміну C у медовій дині 18 мг на 100 г — більше, ніж у кавуні, але менше, ніж у канталупі чи апельсині.

Сушена диня й десерти

Сушена диня — зовсім інший продукт. Коли вода випаровується, ті самі цукри опиняються в кількох грамах, і калорійність зростає в рази. Шматочок сушеної дині легко дорівнює кільком скибкам свіжої.

Диня в желе чи сиропі на зиму теж калорійніша за свіжу через доданий цукор — дивіться на рецепт або етикетку. А от поєднання дині з кавуном на одній тарілці майже нічого не змінює: обидва дають 30–36 ккал на 100 г.

Порівняння зі схожими продуктами

На 100 г	ккал	Б / Ж / В, г
Диня	36	0,5 / 0,1 / 9,1
Кавун	30	0,6 / 0,2 / 7,6
Персик	39	0,9 / 0,3 / 9,5
Груша	57	0,4 / 0,1 / 15,2

Не хочеться рахувати вручну?

Сфотографуйте тарілку — Mami Fit оцінить вагу кожного продукту й порахує калорії та БЖВ. Перші 2 скани безкоштовні.

Порахувати калорії по фото

Часті питання

Скільки калорій в одній дині?

Медова диня середнього розміру дає близько 1,3 кг м'якоті — це приблизно 460 ккал. Для великої дині рахуйте 36 ккал на кожні 100 г м'якоті.

Скільки калорій в 100 г дині?

36 ккал у медовій дині та 34 ккал у канталупі. БЖВ медової дині: 0,5 г білків, 0,1 г жирів, 9,1 г вуглеводів.

Скільки калорій в кавуні і дині — що легше?

Кавун трохи легший: 30 ккал на 100 г проти 36 у медової дині. На порцію різниця мала — 10–15 ккал.

Чи можна диню при схудненні?

Так, у межах денної калорійності: скибка на 160 г — це 58 ккал. Стежте лише за кількістю — дині часто з'їдають багато за один раз.

Скільки калорій у сушеній дині?

У рази більше, ніж у свіжій, бо води майже не лишається. Точну цифру для конкретного продукту дивіться на упаковці — у базі USDA немає окремого запису для сушеної дині.

Джерело даних

Калорійність і БЖВ на 100 г — з бази USDA FoodData Central (Міністерство сільського господарства США), датасет SR Legacy, запис «Melons, honeydew, raw», fdcId 169911. Вага штуки й порції — з того самого запису, якщо не позначено «типова вага». Калорійність на порцію рахуємо пропорційно вазі й округлюємо до цілого. Звірено 26 жовтня 2026.